Le Do In
Qu’est-ce que le Do In ?
Le Do In trouve son origine dans la médecine chinoise comme l’acupuncture, le Qi Qong ou le shiatsu. Il s’est particulièrement développé au Japon.
C’est un auto-massage que l’on pratique sur soi-même à l’aide de pressions du pouce , de l’index ou de la paume de la main sur le trajet des méridiens d’acupuncture. Ces 12 méridiens d’acupuncture qui sont en liaison avec les organes vitaux sont porteurs de notre énergie vitale, le « Qi ». Le Do In stimule et aide à faire circuler le Qi dans tout notre corps.
Le Do In
Qu’est-ce que le Do In ?
Le Do In trouve son origine dans la médecine chinoise comme l’acupuncture, le Qi Qong ou le shiatsu. Il s’est particulièrement développé au Japon.
C’est un auto-massage que l’on pratique sur soi-même à l’aide de pressions du pouce , de l’index ou de la paume de la main sur le trajet des méridiens d’acupuncture. Ces 12 méridiens d’acupuncture qui sont en liaison avec les organes vitaux sont porteurs de notre énergie vitale, le « Qi ». Le Do In stimule et aide à faire circuler le Qi dans tout notre corps.
Les effets du Do In
Pratiqué régulièrement, le Do In préserve la santé et retarde les effets du vieillissement. Plus précisément, il permet de :
- soulager les tensions musculaires
- mieux dormir s’il est pratiqué le soir
-
réduire le stress, apaiser l‘esprit
- stimuler la vitalité
- renforcer les défenses immunitaires
- mieux respirer…
Questions fréquentes
Comment se déroule une séance de Do In ?
La séance hebdomadaire de Do In dure 1 heure en groupe de 8 à 12 élèves.
- le taïso : nous faisons bouger le corps au moyen d‘étirements, de la mobilisation des articulations, d’exercices de gainage et autres exercices de gymnastique chinoise afin de le préparer à la séance de Do In. Le respiration est privilégiée
-
le Do In : je propose en alternance un Do In complet et une séance plus spécifique : Do In du ventre, du dos, des mains… exercices de respiration (cohérence cardiaque, Pranayama…)
-
la relaxation : le corps et le mental sont maintenant en condition pour une relaxation profonde
Combien de temps durent ces 3 étapes ?
Le taïso dure environ 10 minutes, le Do In 30 minutes et la relaxation 20 minutes.
Quelles sont les positions à adopter pour ces 3 étapes ?
La position la plus confortable pour vous sera la plus adéquate.
- Le taïso se pratique débout en chaussettes ou pieds nus
- Le Do In peut se pratique en partie debout ou sur une chaise, ou au sol sur les genoux ou en tailleur
- La relaxation se pratique allongé (ou sur une chaise)
De quoi ai-je besoin pour ces séances de Do In ?
- Une tenue décontractée et confortable ; retirer si possible le métal (bijoux, ceinture)
- Un tapis de sol confortable (type yoga)
- Un coussin pour les genoux ou pour mettre sous sa tête
- Un plaid pour se couvrir durant la relaxation
Peut-on faire des séances de relaxation uniquement ?
Je propose en visioconférence des séances individuelles et sur mesure. Ces séances de relaxation durent 30 mn.
Accordez-vous du temps pour venir essayer…
MENTIONS LÉGALES
© Sophie Lobet